top of page

מערכת שעות

ראשון Sunday

אלישיב

19:00-18:00

רמה 2-1 שיעור נשים

ענת - 054-3254213

19:45-18:30

קורס מתחילים (הרשמה מראש)

Beginner’s course

שני Monday

אלישיב

20:00-18:30

שיעור לד - כל הרמות

Led class - all levels

שלישי Tuesday

חמישי Thursday

שישי Friday

אלישיב

09:30-08:00

שיעור לד - כל הרמות

Led class - all levels 

שבת Saturday

חופית/גבעת חיים

10:30-09:00

שיעור לד - כל הרמות  (הרשמה מראש)

Led class - all levels

רביעי Wednesday

אלישיב

20:00-18:30

שיעור חצי לד/חצי מייסור

כל הרמות

Led/Mysore class - all levels

WhatsApp Image 2019-05-02 at 7.05.51 PM (5).jpeg

קורס מתחילים (75 דקות)

מתאים לתלמידים מתחילים לגמרי, או עם מעט נסיון ביוגה.
יש שני סוגים של תלמידים מתחילים: 
אלו שירגישו יותר בטוחים להתחיל תחת המעטפת התומכת של קורס המתחילים, ובמסגרת הייעודית הזאת, בהדרגה ובקצב שלהם יפתחו הסתגלות והיכרות עם האופי המיוחד של תירגול האשטנגה. 
ויש את אלו שמגיעים כבר מראש עם מוכנות פיזית-מנטלית מסויימת, אפילו בלי נסיון ממשי קודם ביוגה, ומסוגלים להשתלב ישר מן ההתחלה בשיעורי כל הרמות, בהדרגה. 
קורס המתחילים מכין אותנו לתירגול צעד אחר צעד, מלמד ביסודיות את עקרונות הבסיס של שפת הביומכניקה של הגוף ועושה היכרות עם רצף התירגול בסידרה הראשונה. 
הקורס יכול להתאים גם לתלמידים שכבר מכירים ואוהבים את התירגול, ועדיין רוצים ללמוד את שפת הביומכניקה במסגרת פחות מסורתית-אינטנסיבית. 
קורס מתחילים יכול להימשך 2 עד 6 חודשים. לאחר מכן כדאי ורצוי להשתלב בשיעורי כל הרמות. 

שיעור כל הרמות (90 דקות)

מתאים לתלמידים שכבר מכירים את השלד של הסידרה הראשונה והאופי הבסיסי של העבודה הביומכנית, ובשלים לעשות את המעבר לקראת תרגול ארוך יותר, בסגנון מסורתי, לפעמים בשילוב אסאנות מהסידרה השניה והשלישית.
צריך לקחת בחשבון שהמעבר לתרגול קבוע בשיעור-כל-הרמות נעשה בהדרגתיות. זה אומר שבתקופה ההתחלתית מאוד הגיוני ומקובל שחלק מהתלמידים יסיימו את השיעור לאחר 60-45 דקות, לפני כולם, ואז יעשו מנוחה ויעזבו לפני סוף השיעור.

WhatsApp Image 2019-05-02 at 7.34.41 PM.jpeg
a3851e71-77c8-4243-90cb-7e418e6d0712.jpg

שיעור מייסור

באופן כללי תירגול מייסור מתאים לכל הרמות, אולם לכל מי שכבר מכירים את שתי ברכות השמש והחלק הראשון של רצף תנוחות העמידה, ברמה בסיסית, זה יהיה יתרון. 
התרגול וההנחיה הינם בקצב אישי (בשונה משיעור לד):
כל תלמיד/ה מתרגלים באופן עצמאי את הרצף של הסידרה הראשונה, או חלק ממנה (או יותר) בקצב שלהם, והמורה עובר בין כל תלמיד/ה ועוזר ומכוון לפי הצורך. 
התרגול בפורמט הזה מאפשר תהליך למידה אחר: מדגיש ומעצים את הלמידה מהמורה הפנימי שבתוכנו (בנוסף למורה שעומד מולנו), מאפשר לנו לסנכרן את התרגול הפיזי עם הנשימה באופן שהכי מתאים לנו אישית, ומפנה מקום להסתכלות מדיטטיבית וחיזוק הקשר עם התרגול הפנימי (Internal practice).

״תנוחות יוגיות, אסאנות, הן אחת השיטות החשובות ביותר של תרבות הגוף אשר הומצאו אי פעם. האסאנות משקפות הבנה מדהימה של פעילות הגוף, ובמיוחד איך לשחרר מתח ברמה עמוקה מהרקמות, מהאיברים הפנימיים ומהמפרקים. 
האסאנות מסייעות לשמור את הגוף במצב הבריאות הטוב ביותר האפשרי. 
הן מספקות תנוחות ותנועות ספציפיות שמטרתן לחזק, למתוח את השרירים,

להרחיק מהגוף כאבים קטנים ומחלות ולחזור לאיזון מושלם ונורמלי. 
הן שומרות את עמוד השידרה גמיש ויוצרות זרימה אופטימלית של אנרגיה דרך העצבים המגיעים למערכות האיברים והבלוטות. וחשוב ביותר - הן מתחילות ניקוי שיטתי של הרקמות ומכינות את הגוף לתרגול יוגה מתקדם יותר. 
במקור אסאנה היא חלק מהתרגול העמוק יותר של יוגה, אך אפשר לבצעה גם כפעילות גופנית או כתראפיה. 

אסאנות הן חלק ממדע קדוש המכיל את כל האספקטים של התודעה. 
לא זו בלבד שהן חשובות בפני עצמן, הן גם הכנה לפראניאמה ומדיטציה. 

המלצתה של האיורוודה על אסאנות היא ההמלצה הכי חשובה שלה בנוגע לפעילות גופנית כאורח חיים.

היא גם קובעת כי אסאנות הן אמצעי ריפוי למחלות שונות. 

חצי מהטיפול האיורוודי מתבצע באמצעות מה שנכנס לתוך הגוף, בעיקר מזון. 
החצי השני הוא מה שהגוף עושה כדרך הבעה, כלומר בעיקר פעילות גופנית. 
בזה בדיוק עוסקת אסאנה. 
אם כן, מזון ואסאנה הם שני אמצעי הריפוי החשובים ביותר באיורוודה״. 

דיויד פראולי, רופא איורוודי ויוגי נודע.

                 

bottom of page