מערכת שעות

״תנוחות יוגיות, אסאנות, הן אחת השיטות החשובות ביותר של תרבות הגוף אשר הומצאו אי פעם. האסאנות משקפות הבנה מדהימה של פעילות הגוף, ובמיוחד איך לשחרר מתח ברמה עמוקה מהרקמות, מהאיברים הפנימיים ומהמפרקים. 
האסאנות מסייעות לשמור את הגוף במצב הבריאות הטוב ביותר האפשרי. 
הן מספקות תנוחות ותנועות ספציפיות שמטרתן לחזק, למתוח את השרירים,

להרחיק מהגוף כאבים קטנים ומחלות ולחזור לאיזון מושלם ונורמלי. 
הן שומרות את עמוד השידרה גמיש ויוצרות זרימה אופטימלית של אנרגיה דרך העצבים המגיעים למערכות האיברים והבלוטות. וחשוב ביותר - הן מתחילות ניקוי שיטתי של הרקמות ומכינות את הגוף לתרגול יוגה מתקדם יותר. 
במקור אסאנה היא חלק מהתרגול העמוק יותר של יוגה, אך אפשר לבצעה גם כפעילות גופנית או כתראפיה. 

אסאנות הן חלק ממדע קדוש המכיל את כל האספקטים של התודעה. 
לא זו בלבד שהן חשובות בפני עצמן, הן גם הכנה לפראניאמה ומדיטציה. 

המלצתה של האיורוודה על אסאנות היא ההמלצה הכי חשובה שלה בנוגע לפעילות גופנית כאורח חיים.

היא גם קובעת כי אסאנות הן אמצעי ריפוי למחלות שונות. 

חצי מהטיפול האיורוודי מתבצע באמצעות מה שנכנס לתוך הגוף, בעיקר מזון. 
החצי השני הוא מה שהגוף עושה כדרך הבעה, כלומר בעיקר פעילות גופנית. 
בזה בדיוק עוסקת אסאנה. 
אם כן, מזון ואסאנה הם שני אמצעי הריפוי החשובים ביותר באיורוודה״. 

​

דיויד פראולי, רופא איורוודי ויוגי נודע.